Arrêter de fumer du tabac est une tâche difficile. De nombreuses personnes déclarent avoir réussi à arrêter de fumer avec leurs amis et leur famille. L’idée est qu’en se tenant mutuellement responsables et en disposant d’un réseau de soutien instantané dans vos efforts. Alors, vous pouvez augmenter vos chances de réussite.

Dans le scénario alternatif, où les amis et la famille continuent de fumer… Le défi de l’abandon du tabac devient plus grand. Que faire quand on vit avec des fumeurs ? Arrêter de fumer dans ce contexte peut être difficile, mais c’est possible et tellement gratifiant quand on y arrive ! De nombreuses personnes y sont parvenues et vous le pouvez aussi. Voyons comment arrêter de fumer dans un tel scénario.

Arrêter de fumer du tabac : Une histoire personnelle

J’ai commencé à fumer à la fin de mon adolescence. Dix ans plus tard, cette dépendance était bien ancrée. La décision d’arrêter de fumer du tabac a été prise lentement. J’ai probablement passé des mois à y réfléchir avant de faire les premiers pas. J’ai toujours travaillé à l’extérieur, entouré de fumeurs, en tant que paysagiste. Mais après m’être reconverti dans les RH. J’ai eu de plus en plus l’impression que la stigmatisation du tabagisme avait un impact sur mon travail et ma vie sociale.

Malheureusement, mon partenaire, que j’avais rencontré dans ma carrière précédente, était encore ancré dans un monde de fumeurs. Bien qu’il m’ait soutenue dans ma décision… La maison que nous partagions était imprégnée de fumée et une source de tentation constante. Dans mon cheminement personnel vers l’abandon du tabac, il était essentiel de créer un réseau de soutien à l’extérieur de la maison. Où le tabagisme ne faisait pas partie de la culture sociale. J’ai eu la chance de pouvoir le constituer à partir de ma nouvelle vie professionnelle.

Je recommande vivement à toute personne qui souhaite arrêter de fumer tout en vivant avec un fumeur de faire de même. C’est-à-dire, recherchez des contacts sociaux en dehors de la bulle du fumeur. Que ce soit avec des collègues de travail ou en pratiquant de nouveaux passe-temps. Alors, ce réseau de soutien vous sera d’une aide précieuse pour surmonter votre dépendance.

Conseil n° 1) Convenir d’espaces sans fumée

Bien que votre partenaire ou vos colocataires puissent continuer à fumer, il est essentiel de convenir de certains espaces sans fumée où vous serez à l’abri de toute tentation. Et cela fait partie du compromis des situations de colocation. Faites de certains espaces – votre voiture, votre chambre et, si possible, certains espaces partagés – des zones non-fumeurs où vos colocataires respectent votre démarche d’abandon du tabac.

Vos colocataires doivent comprendre que vous entreprenez une démarche personnelle et que cela n’a rien à voir avec leur comportement. En le précisant, vous faites en sorte qu’ils ne se sentent pas obligés d’arrêter de fumer à votre place. Et vous aurez plus de chances d’obtenir leur soutien.

Conseil n° 2) Préparez-vous à partir

Si vous vivez avec des fumeurs, il est malheureusement inévitable que, à certains moments, vous soyez témoin du comportement que vous essayez d’éliminer et que la tentation d’y prendre part augmente. Prévenez cette tentation en ayant une stratégie de sortie – un sac bien rempli et un plan d’évasion sont essentiels.

Qu’il s’agisse d’une promenade dans le quartier, d’un long trajet en voiture à la campagne ou d’un autre logement disponible pour une nuit ou deux, si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous devez être prêt à faire ce qu’il faut.

Conseil n° 3 : Essayez de vous éloigner des environnements des autres fumeurs.

Si la tentation est présente à la maison, il est d’autant plus important que vous essayiez d’éviter les endroits où les fumeurs se rassemblent dans votre vie quotidienne. Qu’il s’agisse de réunions sociales ou de pauses cigarettes au travail. Alors, vous devrez vous éloigner des lieux enfumés pendant que vous vous débarrassez de votre dépendance.

Faire une pause temporaire dans la consommation d’alcool peut également s’avérer très bénéfique à ce stade. Il est incroyablement facile de rechuter dans la cigarette après un verre et les bars sont souvent remplis de tentations. Vous n’avez pas besoin d’arrêter pour toujours, ni de vous isoler de vos réseaux sociaux, faites simplement une courte pause.

Conseil n° 4 : créez un état d’esprit de non-fumeur

Plutôt que de vous considérer comme un fumeur qui essaie d’arrêter de fumer, vous pouvez changer radicalement votre façon de voir la cigarette en vous reconceptualisant comme un non-fumeur. Outre les éléments physiques et chimiques de la dépendance, le comportement et l’état d’esprit jouent un rôle important.

Arrêter de fumer du tabac dès aujourd’hui !

Félicitations pour avoir fait vos premiers pas vers l’arrêt du tabac. Vivre avec un fumeur peut sembler un défi insurmontable, mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul, nous sommes là pour vous aider